→有些ˇ東西是我想要的!←

最近本人腿腿變粗了!!!(都怪我愛吃) 有時也被人嫌((真拍命))

每天也非常辛苦的做運動(夜間瘦身)..快吐血了!!

以下的瘦身洗完澡做會更好！！

想瘦腳的方法 瘦全腿~~~

 每天把腿倒立靠在牆壁上10~20分鐘 可以消除腿ㄉ浮腫^^空中腳踏車~

初階(1天100下)   進階(1天 200下)

要瘦腿ㄉ必做喔!!瘦小腿~~~每天幫小腿按摩^^從腳踝開始捏或是用指關節

 瘦小腹：

這方法相信很多人都說過了!就是『仰臥起坐』

做３０下應該不難 然後一天增加２下

一個月可以瘦３～４公分唷！！

瘦手(蝴蝶袖~袖~):

請您試著拿寶特瓶用那種在公車上站著拉拉把的手勢拿寶特瓶

或是手90度在胸口開合(重複動作)拿寶特瓶

瘦屁屁：

1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!

瘦大腿內側:

1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!
這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐

瘦大腿外側

 1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔！

因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！

2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！

3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！

想瘦就不要嫌麻煩唷!!不要太懶唷!(好像在說自己= ˇ =)